腰椎

　　腰部由椎骨、關節、椎間盤、神經、肌肉、韌帶和肌腱組成。腰椎是脊椎的一段，整個脊椎由33塊椎骨組成，椎骨質(zhì)檢由小(xiǎo)關節連接，椎骨中(zhōng)間是柔軟富有(yǒu)彈性的椎間盤，脊髓從中(zhōng)間穿過。腰椎承擔着上半身的重量。
常見的腰部疾病

　　腰部支撐着人體(tǐ)上半部，承擔着人體(tǐ)½的重量，在人們的日常生活中(zhōng)，是運動最複雜、活動最多(duō)的身體(tǐ)部位之一。
　　腰椎間盤突出與膨出：腰椎起保護作(zuò)用(yòng)的纖維環破裂，椎内的物(wù)質(zhì)刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出（較輕），深層斷裂是突出。
　　腰肌勞損：腰背部肌肉在長(cháng)時間地繃緊、拉伸後，出現疲勞，形成損傷性炎症。
　　腰椎增生：腰椎間盤因長(cháng)期損傷而退化，椎體(tǐ)就會發生病理(lǐ)性增生，俗稱骨刺。
　　腰椎管狹窄：除先天因素外，椎間盤退化，也會引起椎管前後呈不同程度的狹窄，壓迫神經。
腰部不适常見表現

　　疼痛：時間數天或數年。感覺疼痛的部位較深，活動時加重，卧床休息後減輕。
　　大腳趾麻木(mù)：穿鞋時一般靠大腳趾用(yòng)力，于是出現穿鞋、走路時用(yòng)不上力，甚至腳尖拖地，還有(yǒu)時會出現腳背麻或腳掌麻等。
　　腿疼：表現為(wèi)一條腿（少數人是兩條腿）疼、麻、涼、熱脹，約有(yǒu)98％的腰椎間盤突出者出現腿疼的症狀。
　　腰容易扭傷：腰很(hěn)容易被“抻”到，隻是彎腰拿(ná)了點東西或洗臉、起床疊被就發生腰痛，很(hěn)可(kě)能(néng)不是肌肉拉傷而是腰椎間盤發出的信号。
　　脊柱側彎：如果發現脊柱變得左右扭曲，即便沒有(yǒu)腰痛的症狀，也可(kě)能(néng)是腰椎病變的前期症狀。
腰部不适原因

　　（1）年齡大；（2）從事重體(tǐ)力勞動；（3）長(cháng)時間保持一個姿勢不動；（4）體(tǐ)重過重；（5）工(gōng)作(zuò)壓力大，或有(yǒu)焦慮症或抑郁症。
如何緩解腰部不适
　　1、卧床休息隻會讓腰痛更嚴重，醫(yī)生會建議你盡量多(duō)活動。
　　2、腰背肌鍛煉有(yǒu)助于慢性腰痛的緩解。
　　3、保持正确的姿勢，避免久坐(zuò)、久站。
　　4、可(kě)适當佩戴護腰帶進行固定。
　　5、可(kě)選擇熱敷、磁療等理(lǐ)療方式進行緩解。
腰部不适的預防

　　1、從地上撿東西時，最好保持腰部以上身體(tǐ)直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿。從高處拿(ná)東西時，嚴禁身體(tǐ)向後仰，要保持直立。在抱小(xiǎo)孩時最好靠近自己的身體(tǐ)，離的太遠(yuǎn)會增加腰部負擔；
　　2、不要長(cháng)時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工(gōng)作(zuò)一段時間後稍作(zuò)運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體(tǐ)操，并保持正确姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張；
　　3、走路時多(duō)運用(yòng)腹部肌肉，站立時不要雙腿同時并齊長(cháng)時間站立；
　　4、睡軟硬适度的硬闆床，飯後不要長(cháng)時間看電(diàn)視；
　　5、避免寒冷、潮濕的居住及工(gōng)作(zuò)環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的複發；
　　6、一種鍛煉腰椎的簡單方法：坐(zuò)在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持 2～3 分(fēn)鍾然後放松，工(gōng)作(zuò)間隙，重複做以上動作(zuò)三五次，對頸椎、腰椎都有(yǒu)很(hěn)好的拉伸作(zuò)用(yòng)。